ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
menuالرئيسية

هذه التمارين تحارب السمنة المفرطة

الثلاثاء 16/أبريل/2019 - 11:05 ص
هذه التمارين تحارب السمنة المفرطة
 
قال معهد الجودة في القطاع الصحي إن الرياضة سلاح فعال لمحاربة السِمنة المفرطة، إلى جانب تعديل النظام الغذائي.
وأوضح المعهد الألماني أن المصاب بالسِمنة المفرطة ينبغي أن يخضع لبرنامج رياضي يمزج بين تمارين تقوية العضلات، حمل الأثقال ورياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع، والركض، وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بالإضافة إلى الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
ويساعد البرنامج الرياضي المتكامل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وبناء الكتلة العضلية الخالية من الدهون من ناحية، ويعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية من ناحية أخرى.
ولتحقيق نتائج إيجابية ينبغي ممارسة البرنامج الرياضي بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة. 

تعليقات Facebook تعليقات اليمن العربي
هل ينجح الجنرال باتريك كاميرت في مهمته باليمن؟
الدوري الإنجليزي
إيفرتون
-
x
3:30 م KSA
-
مانشستر يونايتد
كارديف سيتي
-
x
6:00 م KSA
-
ليفربول
أرسنال
-
x
6:00 م KSA
-
كريستال بالاس
الدوري الالماني
فرايبورج
-
x
4:30 م KSA
-
بروسيا دورتموند
الدوري الإسباني
ريال مدريد
-
x
5:15 م KSA
-
اتلتيك بلباو
الدوري المغربي
الوداد الرياضي
-
x
6:00 م KSA
-
الرجاء الرياضي
اتحاد طنجة
-
x
8:00 م KSA
-
نهضة بركان
الدوري الفرنسي
باريس سان جيرمان
-
x
10:00 م KSA
-
موناكو